摘要
：“怎么安慰郁闷症患者”这个论题
，有效抑郁我想咱们都听过许多道理，地安或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的慰位文章 。在这和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的症患观念吧 。

　　前段时间 ，有效抑郁有人对我说：

　　“安以呀  ，地安你写的慰位科普好像更像居高临下的心思学家，而不是症患和咱们相同的郁闷症患者 。”。有效抑郁

　　关于“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，地安我想咱们都听过许多道理，慰位或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的症患文章。

　　那么这次 ，有效抑郁我就试着以最初那个重度郁闷患者的地安视角
，和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的慰位观念吧。

　。　01。

　　。过错的“安慰”
，是毫无共情。

　　对蓝星人来说
，会把他们推下山崖的“安慰”有许多种，可是一言以蔽之，这些安慰都有一个一起的问题：

　　从“安慰者”自身的视角动身
，一点也不关怀患者自身的感触。

　　作为一个单亲环境中生长的孩子 ，我从前问过我妈：“你在我七岁的时分就离家出走 ，究竟有没有考虑过我的感触？！”。

　　平常我并不好爸爸妈妈沟通这些
 ，那天也处在心境溃散的边际。

　　我妈看着我，半响憋出了一句 ：“可是你看你张阿姨家，老公逝世了那么多年 ，她孩子也并没有心思问题啊……你要看开一点……” 。

　　……妈妈，我知道你很想安慰我，可是吧，听完这句话我真就十分想跳楼。

　　我便是没有张阿姨家的女儿刚强  。

　　“共情”，一言以蔽之 ，是一种感触他人的感触的才能
 。不对蓝星人发生共情的“安慰” ，包含但不限于以下几种：

　　无视也不肯意了解郁闷症的病理特点
，以为患者想开点就好了；

　　以为患者（在他们的眼里）现已过得很美好 ，国际上还有更惨的；

　　把郁闷症归因于他们能了解的某种原因（比方学习压力大），而并不想真实了解患者的心里国际；

　　一味地给他们讲道理、灌鸡汤，谁谁郁闷症治好了之类的 
，并不关怀他们自身。

　　一味鼓舞他们医治、运动
 、作业、学习，并不考虑他们的生理症状
。

　　… 。

　　这些，都只能让一位郁闷症患者感到愈加压抑 。

　　不知道其他郁闷症患者什么样 ，我在得郁闷症期间，感到自己与国际方枘圆凿。

　　我只能经过狭隘的窗瞭望外界一眼，然后被阳光和活力吓得缩回房间，一向以为自己剩余。

　　“你看
 ，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种挖苦 ，好像在说，“是啊 ，咱们都很酷爱生命
，都很尽力地活着  ，只需你不配 。”。

　　当然，我写这篇文章并不是想丧到你啦 。接下来，我想与咱们共享，我曾收到过的有用的安慰 。

　　02。

　　有用的安慰手法。

　　
。不把“郁闷症患者”当患者。

　　真实的郁闷症患者（不是由于缺爱所以成心说自己有病的那一类），往往特别惧怕确诊
、特别怕被人当作异类 ，我也是 。我简直不肯告诉我的朋友自己有“病”。

　　当朋友们知道我有“病” ，却还乐意把我作为正常人的时分，我就会十分高兴。那是一种似乎通往外界的路途被打通的感觉：本来我从不曾被国际排挤 ，也从不曾被施以歹意 。

　　不把郁闷症患者当患者的安慰，是这样的：

　　“在我眼里你便是元气少女 ，每天看到你都会十分高兴
！什么郁闷症，我相信你必定能够打败的 ，伤心的时分就跟我说说  ，说出来就会好的！” 。

　　“在我眼里你一向跟咱们没有差异 ，便是比其他人更让人忧虑一点。”。

　　“甭说自己有什么神经病，不好听 。你这叫仙女！仙女就应该多喝热牛奶 ，喝了热牛奶心境就会变好啦！” 。

　　运用这一条的时分请注意，郁闷症依然是一种疾病，不能一味地否定它 ，以耽误了体系的医治。

　　别的，蓝星人们也理应得到患者应有的特别照顾 ，“不把他们当患者”仅仅一种替他们革除“异乎寻常感”的安慰，而不该该是一种情绪。

　　“害 ，郁闷症不是病，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加剧病况乃至呈现自杀的想法
，所以，你必定要注意自己的言辞哦。

　　不要自以为了解郁闷症。

　　一些蓝星人的亲朋仗着自己和他们了解，或许也自己查了些材料，就开端自以为了解“郁闷症”和“郁闷症患者”。

　　我的一位教师从前说过 ，“郁闷症”仅仅从症状确诊，而非从成因确诊  ，每个人郁闷的原因都大有不同
。

　　别的 ，郁闷症患者一般都不肯意和人倾吐自己心里所想，所以 ，要“了解”一位郁闷症是很难的。

　　自以为“了解他们”的安慰，会让他们觉得遭到误解和得罪 ，因而越发压抑自己、远离你。

　　安慰郁闷症，更好的方法是
，抱着一种“尽管我不明白你，但我乐意陪你”的心态。

　　不自认了解郁闷症的安慰，是这样的：

　　“我了解不了你所谓的虚无主义三观  ，所以请你替我照顾好自己。当然 ，我会尽量在
。”。

　　“假如你自杀了一半又不想死了，记住向我求救。” 。

　　“我什么都做不了 ，只能给你做杯奶茶了吧  ，放假回来要第一时间找我！我手工前进了超级多！”。

　　真实说不出什么的话，抱抱他们。

　　当然，假如你真的十分了解郁闷症，也能够试着用专业的视角安慰蓝星人们。

　　但最好不要这么做  ，蓝星人们的脑子里并不短少冷冰冰的“剖析”。

　　在我刚学心思学的时分，我企图帮一位病友剖析他的原生家庭 ，然后他溃散了。

　　我想
，已然是“亲朋”而非“心思医生” ，仍是一句暖洋洋的“我在”更有用吧 。

　　无条件接收和积极重视
。

　　这一条 ，是说起来最简单，但做起来最难的。

　　就算是最亲的母子 、爱人 ，都很难对一位长时间患有心思疾病、负能量爆满
、对国际的认知还奇奇怪怪的郁闷症患者坚持接收 ，更甭说积极重视了。

　　所谓的接收，并不是要你全盘接受他的负能量
，而是即便他有那么多的负能量 ，依然爱他 。

　　至于积极重视 ，则是发现他的长处，常常鼓舞和夸奖他。

　　郁闷症常常随同欣快感缺失
、自负低下和习得性无助，积极重视能协助他找回自傲和高兴，还有“变好”的动力 。

　　无条件接收的安慰 ，是这样的：

　　“就算你一向躲在国际之外也不要紧。假如有一天你改变了主见，做出了和我相同的挑选，我和国际都会很欢迎你的哦 。”。

　　“就算你挑选自杀也不要紧，我不让你自杀
，是怕你自杀失利了还进医院的时分会觉得懊悔和伤心 。我不想让你伤心
。”。

　　我从前写过一首歌，有句歌词是“由于我毕竟值得 被国际与你亲吻” 。这首歌写给我其时的男朋友，即便我负能量满满，也一向陪伴着我 。

　　在这首歌的谈论区里，不知道哪位小天使回复了这样一句话：

　　“国际 ：‘啾。’”。

　　其时就把我看得哭成一个智障 。

　　积极重视的安慰，是这样的 ：

　　“我能看见你心里的能量，只需你治好了，你必定能自在地站在更高的平台上 。” 。

　　“但你仍是能做到我做不到的事，你能写出我写不出来的曲子和感觉，或许这么说不太好，可是我真的很喜爱郁闷症赋予你的才调。”。

　　“你为什么总是不相信他人对你的好呢？我喜爱你是由于你值得啊，我也期望你像我相同能看见你的温顺啊 。”。

　　这些安慰 ，都是我曾收到过的，有些来历于实际中的同学和朋友，也有一部分来历于网友和粉丝 。

　　真的十分感谢他们，一再把我拉回这个国际 。

　　所以，这些话我也想送给你。

　　03。

　　。我想对你说
。

　　陌生人 ，你好呀 。抱病这么久，接受心思上和生理上的苦楚，真的辛苦你啦 。

　　尽管我不知道你阅历了什么，可是，能活到现在 ，你真的很尽力了。

　　这个国际很坏，坏到或许你或许现已憎恨它、逃避它；生命也不完全是什么崇高宝贵有含义的存在，它仅仅DNA连续的一副躯壳。

　　可是呀，这个国际也很好。

　　夏天到了，你吃冰西瓜了吗？西瓜中心的，最甜的那一口哦 。

　　还有许多家新开的奶茶店 ，还有街上美丽英俊的小哥哥小姐姐，店里新推出的鞋子和衣服  。

　　我不对立你抛弃生命，可是 ，或许你还有许多工作没有体会过
：山河湖海
、日升月落 ，更重要的是 ，被爱着的，美好的日子 。

　　先别急着说你不配 。你当然配！

　　否则我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢！

　　我知道的，得郁闷症的你十分优异，聪明、长于思辨，还灵敏、善解人意 ，并且还有不为人知的艺术天分哦。比起这些，郁闷症也便是个无伤大雅的小问题啦 。

　　吃好睡好，让它爬
！

　　关于人生的含义，我也曾想过的。已然活着自身没有含义，那咱们生命中所发明和留下的，便是“含义”的悉数了吧  。可能性有那——么多，横竖明日死和九十九岁死都相同是死 ，去试试也不要紧吧
？

　　假如有神的话 ，我想谢谢他发明了你，让你来为这个国际留下些什么 。

　　或许，你想着明日 ，或许将来不久的什么时分就自杀
。

　　我真的不拦你哦 ！可是自杀太痛了 ，所以我向你引荐一种最棒的死法
。

　　你知道吗
，笑也能够缓慢自杀的。它会让你在年迈的某一天  ，数着作为“人”的回想 ，美好地死去 。

　 。　-作者-。

　　安以，青少年心思健康硕士在读，自在撰稿人，蓝星人自愿主创团核心成员 。曾患郁闷症9年，现已康复。

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